Beaucoup de gens ont parlé d’Ashwagandha récemment, et il est parfois difficile de séparer le battage médiatique de la science. Jetons donc un coup d’œil aux avantages d’Ashwagandha pour les femmes. Il y a beaucoup de terrain à couvrir, nous allons donc d’abord jeter un œil aux origines de la plante d’un point de vue culturel et biologique, puis étudier ses utilisations thérapeutiques pour séparer le fait de la fiction.
Qu’est-ce que l’Ashwagandha?
Avant d’expliquer en détail les avantages les plus pertinents d’Ashwagandha pour les femmes, nous vous présenterons ses ingrédients et son origine.
Ashwagandha ( Withania somnifera) , est également largement connu sous le nom de ginseng indien et parfois de cerise d’hiver. Il fait partie du genre Withania, ou Nightshade. La bonne nouvelle, c’est qu’elle présente un éventail d’avantages potentiels pour les femmes. Il n’y a pas de médicament miracle, mais Ashwagandha possède des effets complexes et subtils sur la physiologie individuelle et travaille de manière subtile mais mesurable sur de nombreux systèmes du corps, offrant de nombreux avantages que nous explorerons plus en détail ci-dessous. Considérez cette plante comme votre petit assistant. Il est reconnu comme un adaptogène.
Les adaptogènes sont des agents polyvalents de la nature et peuvent soit vous stimuler, soit vous calmer, selon vos besoins à l’époque. Ils répondent à ce dont votre corps a besoin à un moment donné. Grâce à ces effets adaptogènes, il promet surtout un équilibre hormonal, avec des avantages ultérieurs pour les femmes en particulier, à la fois mentaux et physiques. La biologie de la plante est complexe et lorsqu’elle est consommée, elle libère une liasse d’antioxydants et un cocktail de composés phytochimiques améliorant la santé. Ashwagandha est bien établie dans la tradition de la médecine ayurvédique, et on dit même qu’elle vous donne «la force des étalons» .
Jetez un œil à la liste des ingrédients d’Ashwagandha, il y a tellement d’antioxydants! L’ashwagandha regorge de bonnes choses comme le fer, les acides gras, le glucose, les nitrates, le potassium et les tanins . Les composés actifs de la plante ont également des effets stéroïdes et comprennent l’anférine, la sominine, la somniférine et les withanolides. Il existe également une multitude de flavonoïdes .
Le nom Ashwagandha est dérivé du mot sanskrit pour cheval, Ashva, faisant allusion aux puissants effets énergisants des plantes. La racine, la feuille et la baie portent toutes les substances actives, et celles-ci peuvent être utilisées en thérapeutique comme une huile, ou plus communément comme une poudre qui est traditionnellement consommée lorsqu’elle est mélangée avec du ghee, mais rien ne vous empêche de fouetter un smoothie, du thé , ou un latte avec Ashwagandha à la place, si c’est plus votre sac.
L’ashwagandha peut également être infusé dans une teinture d’alcool de canne à sucre, mais pour éviter d’en prendre trop ou trop peu et pour garantir la dose recommandée, de nombreuses personnes préfèrent prendre des gélules. Il existe des capsules Ashwagandha biologiques de très haute qualité disponibles sur le marché.
Utilisations thérapeutiques d’Ashwagandha
Tout d’abord, un explicateur: jusqu’à une date relativement récente, l’Occident ne prenait pas la médecine traditionnelle orientale très au sérieux, et ce n’est que maintenant que les meilleurs scientifiques et professionnels de la santé sont vraiment excités par le fonctionnement de la médecine orientale et traitent ces cultures avec respect. La première règle de la science étant, après tout, de garder l’esprit ouvert.
Cela signifie que la recherche sur les traitements ayurvédiques comme l’Ashwagandha en est encore à ses balbutiements, et il y a encore beaucoup de recherches à faire. Ainsi, bien que les bienfaits de l’Ashwagandha pour les femmes soient réels et tangibles pour des milliers de femmes dans le monde qui prennent de l’Ashwagandha régulièrement et sont connus depuis des siècles en Inde, n’utilisez jamais l’Ashwagandha en remplacement d’un traitement médical , sauf avis contraire de la part d’un médecin. professionnel en qui vous avez confiance. Voici ce que nous pouvons dire avec certitude au sujet des avantages de l’ashwagandha pour les femmes.
Ashwaghanda l’équilibreuse de la ménopause
La ménopause, bien sûr, affecte les femmes alors que leur cycle de fertilité ralentit. Les niveaux d’hormones peuvent vraiment atteindre des sommets et des creux, ce qui peut déclencher des changements psychologiques et physiques. Si vous approchez de la ménopause, vous voudrez peut-être envisager de prendre Ashwagandha régulièrement. La plante cible le système endocrinien pour équilibrer la sécrétion hormonale, stimuler la circulation et réduire le stress. Ceux-ci aident à contrer les effets de la ménopause. Tels que les sautes d’humeur, les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et les problèmes sexuels . Une étude en Inde a conclu que l’Ashwagandha peut être utilisée pour atténuer les effets de la ménopause. La grande majorité des participants à l’étude signalant un bénéfice et une atténuation des symptômes après avoir suivi des traitements ayuervdéiques.
La puissance d’Ashwagandha pendant la ménopause vient de ses propriétés de réduction du stress. Alors qu’elle favorise l’équanimité hormonale, et il est suggéré de la prendre tôt et régulièrement lorsque la ménopause frappe.
Ashwagandha le booster d’humeur
Avouons-le, la vie peut être très difficile parfois. Il y a les exigences du travail et de la vie de famille. De nombreuses attentes souvent irréalistes nous sont projetées. Tout cela mène au stress. La science moderne reconnaît implicitement les dommages que le stress peut causer au cœur et au système nerveux. Les conditions médicales mises à part, personne n’a besoin de rappeler que le stress est beurk.
Nous le savons. Cela fait de vraies bosses sur l’humeur, ainsi que notre productivité. Cependant, tout le monde ne sait pas que le stress a une base hormonale.
Tout est dû à l’hormone appelée cortisol, dont vous avez probablement entendu parler. C’est là qu’Ashwagandha profite aux femmes femmes, qui mènent une vie aussi occupée et complexe. La plante cible la production de cortisol et empêche son pic. Avec un cortisol équilibré, l’énergie et l’humeur s’améliorent, ce qui a un effet sur tout le reste. Ne vous contentez pas de nous croire sur parole. Les avantages d’Ashwagandha sur la réduction du stress ont été rapportés dans l’Indian Journal of Psychological Medicine.
Si vous souffrez de dépression ou d’anxiété, Ashwagandha peut également vous être bénéfique. Et c’est une bonne idée de discuter avec votre médecin généraliste des avantages qui complètent tout traitement avec Ashwagandha.
bien dans les limites de la sécurité, tout en dosant suffisamment pour en voir les bienfaits.
Si vous prenez de l’Ashwagandha comme thé, préparez-le avec une à deux cuillères à café, dans de l’eau chaude non bouillante.
Les femmes enceintes et les femmes allaitantes ne doivent jamais prendre Ashwagandha que sous surveillance et conseils médicaux. Il existe un risque d’avortement lors de la prise d’Ashwagandha pendant la grossesse.
